Skoro przy redukcji spadło 25 kg i teraz waże 104 kg przy 190 cm zdecydowałem ze nie będe katować sie już aerobami itp , koniec, teraz chciałbym pojsc bardziej w mięśnie, i mam takie pytanko , jakie białko będzie do tego dobre? zawsze brałem serwatkę bo była dobra na redukcę a teraz który rodzaj białka będzie najlepszy ?
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Gubernator Stanu Kalifornia, zalegalizowal na swoim terenie walki MMA. Bycmoze juz calkiem niedlugo zobaczylibysmy jakies UFC w LA. jednak olbrzymie kwoty jakie bedzie pobierac Stan od organizatorow, moga skutecznie odstraszac White`s przed sciagnieciem Octagonu do Miasta Aniolow, a mialo byc pieknie
Witam wszystkich, jest to jednocześnie mój pierwszy post na forum. Prosiłbym na jakieś porady gdyż jestem początkujący. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i rzeźba, ale taka zwyczajna - nie kulturystyczna. Wcześniej robiłem A6W, program 100 pompek, w lecie biegałem. Efekty są całkiem fajne ale w związku z tym że moja masa ciała jest mała nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]
Nie chce wyglądać jak kulturystka ale mieć ładne wyrzeźbione ciało z lekkim zarysem mięśni. Mam 18 lat 162cm i ważę 55 kg chce zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową. Trenuje w domu codziennie po 3h, 3 razy w tygodniu wykonuje treningi cardio i 4 razy w tyg na rozbudowanie mięśni. Jakie odżywki bądź inne suplementy diety byście mi [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz [...]
Witam To mój pierwszy raz tutaj więc proszę o cierpliwość jeżeli będę pisał jakieś farmazony trochę o mnie lata już swoje mam więc wszystko robię świadomie od dawna biorę Ome 250 ponieważ mój organizm sam nie wyrabia z produkcją własnego testa, od kilku tygodni przyjmuję Ome 250 e8d i jest ok oprócz stawów które i tak zawsze mi dokuczały [...]
[...] biceps nogi + barki Mam dylemat co do tego jak polaczyc z tym planem? Zaznaczam ze nie chce zmieniac tego planu dlatego ze na razie bardziej zalezy mi na przybraniu masy. W jakie dni uderzac w worek i biegac? moze cos takiego: pon. uderzanie w worek, duza instensywnosc wt. silownia sr. silonia cz. silownia pt. wolne sob. worek, duza [...]
Witam wszystkich, jakie treningi radzilibyscie mi na stangacje bicepsa? Od jakichs 2 miesiecy nie chce rosnac, treningi zmieniam, diety staram sie jako tako trzymac, pomozcie! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: uniknac stangacji Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]
[...] w końcu zrobić coś pożytecznego dla swojego organizmu, za dużo używek za mało sportu. Mianowicie chodzi mi o trening siłowy i tu powstaje kilka pytań. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? (zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie) Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? Czy dobranie odpowiedniej [...]
witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]
heya. cosik o mnie 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl około 140 tab naposimu 8.TRENING: 4 x tydz 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata [...]
Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)
[...] w staniu na rękach 2ćw. 4 x 12 unoszenie 2 hantelek równocześnie (wiecie o co chodzi na barki jest to ćwiczenie) I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie. Nie wiem czy coś zmienić ale chyba jest jako tako dobrze. jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń z drążkiem w Środę i Piątek. Kreatyne mam zakupioną dietę ułożoną także jest [...]
hej na stronce mtsp.pl dział plan nie działa i z tym moje pytanie orientuje się ktoś może o ktorej godzinie i w jakie dni sa teraz treningi i czy można się zapisac ?? no i jak tam jest fajnie ??
jakie odrzywki dla poczatkujacych na mase miesniowa ???????????????????????????????? ??????????????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????????? ????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????????????????????? ??????????????????????????????? [...]
Witam, mam pewien dylemat....Otóż chciałbym sobie kupić odżywki na rzeźbe, ponieważ mase jako taką już mam :), więc chciałbym spróbować wziąść coś co mi pomoże i jakie odżywki będą najlepsze. Ćwicze od 2 miesięcy (może troche dłuzej) i waże 84 kg, przy wzrośćie 184 cm...
Siema.Dwa pytania mam Czy PH z legal gear, methyl supervol i methyl 1-p dadza jakies przyrosty czy szkoda kasy na to? Macie jakie stronki amerykanskie gdzie mozna zakupic kox , chodzi mi o jakis pewny sklep.Narazie mam 1 , widze ze reklame maja we flexie juz 2 lata wykupiona to moze bedzie OK.Ale jak znacie wiecej stronek to podajcie. Pozdro
Witam proszę o ocenę, plan układany pod swoje warunki jakie mam Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]
